孕育生命是女性一生中最美好的过程，随着新生命的到来，美丽动人的曲线却将不复存在，产后妈妈不仅肚皮开始松弛，而且腰变得粗壮，加上孕期积累的脂肪，上演着“变形记”，那么，产后妈妈在锻炼期间饮食需要注意什么呢？
1.多喝温开水。

喝温开水有避免产妇脱水（尤其是母乳喂养的产妇）、促进乳汁分泌、胃肠道恢复、改善皮肤等效果。

2.饮食清淡。

少盐，少油腻，避免高脂、高胆固醇饮食，每日摄入适量能量（避免过高或过低），同时保证各类营养素（7大类）的平衡充足摄入，以促进产妇身体恢复、同时使宝宝健康生长。保证蛋白质的摄入，如：瘦肉、鱼虾、禽类、奶类、豆制品等。胃肠道能耐受时，适当摄入蔬菜、水果等。

3.少吃多餐。

少食多餐不能理解为可以频繁进食，不断的食物刺激会打乱人体正常的消化液分泌规律，影响食物的消化吸收。可根据自身情况，均衡营养、三餐定时，食不过量，必要时，餐间加餐（尤其是母乳喂养的妈妈，容易饥饿）。以“少食多餐”的形式，稳定血糖，保证乳汁分泌，同时减少饥饿感。